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【早安健康／鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）】目前為止，臨床上沒有能夠完全治癒失智症的方法，也就是說它的病程多半都是緩慢退化，幾乎不可逆轉，這也就是為什麼我們必須找到更早期的預防之道，更加關注年輕時，就可能產生的腦霧現象，及早預防腦原力的衰退。 對抗腦霧——就是為預防失智來儲存腦本！ 從上面的敘述中你應該明白了，失智症這樣的疾病在早期，當然有可能會出現腦霧的症狀，從專注力不集中、思考緩慢、記憶力下降開始，慢慢地步入無法生活自理的失能狀態，我們看看下表。腦霧，是一種臨床的症狀表現，這樣的問題，在許多的疾病之中都可能出現，但通常在修正了某些相關的危險因子，或是疾病本身緩和之後，腦霧的現象時常是可以逆轉，也就是可以改善跟好轉的。 如果把失智症比喻作電腦的硬碟壞軌，代表我們再也叫不出需要的檔案；而腦霧就比較像是電腦因為過熱暫時當機，可能重新開機，或把硬碟重整一下，就可以繼續運行地很好。 在每三個失智症患者中，其中也會有一個，是可以透過預防而避免發病的。仍有將近百分之三十五的危險因子，是我們可以人為積極調控的，也因此，好好照顧自己的腦神經系統，從現在開始就積極改善腦霧、活化腦細胞，絕對能為現在和長遠的大腦狀態，帶來許多的好處！ 所以如果你憂慮擔心自己或家人罹患失智，好好地儲存腦本，就是非常重要而且積極的做法，也因此早期關注自己的腦霧現象，好好調整和改善重要的危險因子，為我們的大腦儲蓄更多的本錢，絕對是最有效的預防策略！ 腦霧退散的低GI補腦飲食 為什麼控制血糖的穩定，對消除腦霧這麼重要呢？這絕對不是糖尿病個案才要小心的問題。 因為研究就已經告訴我們，長期追蹤的結果，儘管沒有糖尿病，平時血糖值比較高的人，未來罹患失智的風險就是比較高！ 血糖不穩對大腦造成的威脅 三高，即高血糖、高血壓、高血脂，在未來罹患失智的風險中，扮演的角色愈來愈舉足輕重。甚至有科學家提出：阿茲海默症可能是「第3型糖尿病」的假說，認為失智可能和大腦中胰島素的功能表現不正常有關。 血糖的不穩定也和發炎反應息息相關，當身體的血糖急遽升高時，會誘發身體釋放發炎的細胞激素，大量細胞激素會直接突破「血—腦障壁」的防線，然後進一步誘發腦中產生神經性的發炎反應（Neuro-inflammation），大腦的發炎就有機會導致腦霧現象。 所以，除了「食物原形」和「地中海飲食」，「低GI飲食」也是對大腦具有保護作用的重要飲食原則！ 低GI飲食，穩定血糖的好幫手！ 良好的控制血糖就要多吃低GI的食物，但是GI是什麼呢？其實GI 就是「升糖指數」（Glycemic Index）的縮寫，是指食物對增加血糖快慢的影響力。若食物在消化後會迅速分解而造成血糖急速上升，就是具有高升糖指數；緩慢分解而血糖上升較慢的食物，就是具有低升糖指數。 簡而言之，當我們吃東西時，假使今天吃了A食物，使我們的血糖迅速上升，那它就是屬於高GI食物；假使今天吃了B食物，我們的血糖是緩慢上升的，那它就是屬於低GI的食物。 低GI飲食法有什麼好處？ 【延伸閱讀】 本文摘自《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎？》／鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）／三采

作者為國家政策研究基金會副研究員「低薪長工時」改善了嗎？根據主計總處的統計，2017年台灣年總工時平均2035小時，和OECD國家相較，僅次於墨西哥與哥斯大黎加，比2016年還多了1小時。另台灣文化政策研究學會的調查則顯示，有三成青年藝文工作者年收入不到25萬元，和目前的基本工資月薪22K比，竟然還更低。於是立委、文化部紛紛提案，欲透過修法保障藝文工作者的收入；勞動部也積極擬定《最低工資法（草案）》，以維護勞工權益。只是之前蔡總統不是說，修「一例一休」就是要治沉痾，但「一例一休」已經改了兩次，為何問題依然存在，還要靠制訂新法，來解決陳年舊疾？有人認為是加班黑數太多，雇主沒有恪遵法令，因此需要更嚴格的規定加以約束；也有人表示由於勞動生產力節節攀升，卻未能反映在薪資報酬上，所以要用位階更高的律法取代行政命令。但事實是馬政府實現每週40工時後，近兩年更縝密的工時修訂，並未產生具體的縮工時成效；而一條鞭式的調漲最低工資，亦無法反應各行業在獲利上的差異。可見以法制救低薪、過勞，不僅力有未逮，甚至沒有對症下藥。因為在經濟全球化的環境下，人和企業都會逐水草而居。法令要求多的地方，通常較不受投資者的青睞，若影響就業成長，如何帶動加薪、改善勞動條件？就像韓國的蔚山（Ulsan），這個以現代重工起家的城市，2007年時還是南韓最富裕的城市。但近幾年競爭力受到威脅，現代於是將生產基地外移，讓蔚山頓時成了「鐵鏽帶」，工作難尋迫使青年陷入困境。反觀台灣，這不也是高雄的寫照，否則怎有北漂青年的產生？面對挑戰，政府的責任除了提供民眾基本保障外，更須積極應變。以藝文工作者來說，現雖已不復往日光彩，特別是大陸影視、文創產業崛起後，人才西進，在資本動能不足的情況下，勉力維生。為免年輕的藝術家及演員因之而澆熄熱情，政府除可透過補助提供社會保險，以保障生活所需外。更應積極創造「活水」，建置人才媒合平台，避免人浮於事，同時組國家隊向外行銷，擦亮台灣的品牌價值，方能扭轉現況。然而身處數位經濟時代，景氣變動的頻率與幅度日益難測，尤其美中貿易戰開打，企業經營的不確定性更高，若未預留協商空間給勞資雙方，雇主易因缺乏彈性調整機制，提早走上裁員一途。好比「無薪假」，過去經常予人負面印象，不僅放假的企業恐遭抽銀根，或供應商斷貨，員工也人心惶惶。但回過頭想，若能經勞資協商，讓企業藉著降低人事支出而保有元氣，勞工仍有收入度小月，未嘗不是另一種選擇。因此近日汽車大廠國瑞，透過馬政府建立的協商、通報制度，雖仍引發各界關切，卻也讓我們提早注意到景氣循環變化，有利降低對未來的衝擊。學法律的蔡總統，雖是經貿談判專家，但習以修法作為政策推動基礎。競選時所提六大勞動政見，不論是縮工時、扭轉低薪、增加就業，抑或保護過勞、職災、非典型勞動，甚至建立公平的集體勞資關係，都是用制訂規章為達成手段。殊不知限縮的經營空間，等同排拒企業進行投資或轉型升級，無疑將製造更多的西漂、南漂青年，讓台灣變的又老又窮。親愛的蔡總統，提醒您咱們社會的問題，不在法律不夠多。更多論壇文章 鐵路車輛中不應使用任何類型的安全帶 為禍更烈於「史上最貪女檢」的檢察官 經驗多了再換工作，為何薪水越換越少？ 「又老又窮」換黨就能「年輕又有錢？」 中國私營企業恐慌蔓延 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

翻覆的普悠瑪6432次帶走18條寶貴性命，其中17名罹難者都來自台東，由於車廂損傷嚴重，傷亡乘客很多都有待遺體修復師，讓他們容貌恢復成家人熟悉的模樣，在第八節車廂的導遊朱永照、學生陳宥臻、還有老師李詩涵，遺體都已經被送回台東，陸續送達追思會地點，讓罹難者們盡快回到老家。民眾親手貼上他們手寫追思語，6432次18名罹難者中，17人都來自台東。獻上一朵朵鮮花，台鐵人員還有不捨的民眾們，在鐵路第一線火車站外，要讓17個人知道台東站到了。人員協助下，把最熱情的導遊遺體送上救護車，23日一早，朱永照回家了。朱永照家屬：「爸爸上車了，爸爸上車。」17具遺體當中修復的3具，導遊朱永照、學生陳宥臻、老師李詩涵3人，當時都坐在普悠瑪車頭，第八節車廂座位。第一時間大家都在找家人，尤其是李詩涵的妹妹詩美，開心接到電話，18點52分列車抵達台東要去載姊姊。現在家屬們代替出事的6432次普悠瑪，10月22日晚上陳宥臻和李詩涵，10月23日白天朱永照，3人遺體都回到台東老家。李詩美：「既然已經發生了，我們就去接受，她一定也不希望看我們這樣子，很難過，謝謝關心她的人，也謝謝她的朋友，她已經美美的回到自己家裡了。」在追思會地點陳宥臻的奶奶好不捨。陳宥臻家屬：「就是很孝順、很乖，不知道要怎麼說，邊說邊流眼淚。」許多家屬都還在等著遺體修復師幫家人恢復成他們熟悉容貌，要把罹難者們未完旅程結束，讓她們好好走完這一程。更多 TVBS 報導普悠瑪列車意外 家屬盼罹難者能美美回家 興高采烈出國回來成冰冷遺體 家屬哭斷腸 帶團赴韓交流 導遊罹難女兒曾發文尋父

匯流新聞網記者周佳旻／台北報導雙11購物節即將登場，各大電商提前開跑祭出優惠，吸引消費者關注，露天拍賣今(23)日宣布，集結 200萬賣家攜手推出「露天雙11覓寶樂園」，雙11當日免收成交手續費外，天天發放彩券累積折抵消費，帶來不同以往的雙11購物體驗。露天透露，提供200萬名賣家透過各種行銷工具打造各自的賣場活動，同時會員每人可累積最多5,000張彩票折抵消費活動，吸引網友參與，在15日活動上線後，預計累積發放5,000萬張彩票，11月11日在站內折抵消費，或參加限定活動贏得彩票和獎品。露天市集總經理曾薰儀表示，因應年底網購熱潮，露天推出覓寶樂園彩票可折抵消費活動外，同時串連買賣雙方，號召中小型賣家利用露天平台也能投入電商消費狂潮，而雙十一當日交易免收成交手續費，藉此吸引人潮聚集。露天別於一般B2C平台和實體店面的週年慶活動，超過200萬賣家提供商品實惠價格，品項也因廣大賣家更趨多元，透過「露天雙11覓寶樂園」活動，讓消費者盡情採購食、衣、住、行、育、樂全方位商品，搭配賣家自行規劃賣場及促銷優惠吸引買家消費能雙11帶來新面向。雙11購物節常見瘋狂下殺外，曾薰儀說，更希望滿足消費者各種購物需求與創造出歡樂的購物環境。覓寶樂園分8大購物及遊戲區，如尋找露天吉祥物小露露贏彩票的「露露去哪兒」、上線簽到連續28天最高可獲得546張彩券的「天天簽到拿彩票」、跟著各種角色扮演小露露猜謎的「動動腦拿彩票」、翻牌拍彩票刺激感十足的「眼明尬手快」、除舊佈新賣越多買更多的「二手奇貨百元免運」、站內下標就能獲得彩票的「消費拿彩票」和「倍數送彩票」、以及可試試手氣拿高額彩票的「露天LuckyBar」，買家邊買邊玩、賣家邊賺邊玩，打造雙贏購物節。新聞照來源：CNEWS資料庫【文章轉載請註明出處】

（中央社記者李晉緯台北23日電）中職悍將的投手郭泓志將隨球隊賽季結束正式退休，他在今天發文一一感謝曾經幫助他的人，並俏皮的對妻子喊話，「接下來我會努力找工作，盡量不要在家惹你生氣」。中華職棒季後挑戰賽22日結束，富邦悍將以1勝3負不敵統一7-ELEVEn獅，無緣前進總冠軍賽，22日比賽的8局，上場後援1.1局無失分的悍將左投郭泓志，也在賽後正式宣告退休。郭泓志22日在比賽的9局下半，球隊決定換投之際，蹲在投手丘前獻上一吻，向一生征戰的球場道別，退場時揮帽向球迷致意，並在休息區接受隊友歡呼。郭泓志賽後表示，即便受傷勢所擾，仍能回到球場，並奮戰到最後，要感謝很多人的幫忙及家人的支持，並強調「我的棒球生涯沒有遺憾了」。時隔一夜，郭泓志今天在個人社群媒體IG發文表示，人生總是充滿挑戰，偶爾帶點遺憾，完美的舞台，感謝曾經幫助他的人，並提到他要謝謝展逸國際行銷、Nike。郭泓志也表示，謝謝球迷一直以來的支持、富邦讓他在球場上有最後衝刺的機會，還有媽媽、家人，並在最後特別提到，感謝最辛苦的老婆，幫他處理好家務事。讓他這麼多年來可以無所畏懼的打拚，且還俏皮得說：「接下來我會努力找工作，盡量不要在家惹你生氣」。（編輯：陳俊碩）1071023相關新聞影音

澎湖一國中生19日早自習時，因小學時候被同學欺負的委屈無從發洩，竟然帶著在文具店購買的BB槍，模仿電影的尋仇情節，跑到隔壁班朝天花板開槍，嚇壞了當時在場的同學。校方立即扣留槍枝並報請警方協助調查，馬公分局22日完成槍枝初步的鑑定，證實是沒有殺傷力的玩具槍，不過校方表示會加強輔導該名學生。▲馬公分局今天送驗發現玩具手槍並無殺傷力（示意圖／記者張塵攝 , 2018.10.22）馬公分局偵查隊長張弘志表示，送驗的槍枝根本沒有殺傷力，火力連金屬片都過不了，不過因為該名學生是在公眾面前開槍，會有恐嚇的罪嫌，目前學校管理人員與老師已經做完筆錄，至於該名同學則會與學校研究之後擇日傳喚，並且移送少年法庭處理。校方初步了解後發現，這名剛上國一的新生，在小學時常被某位同學欺負，升上國中後，兩人雖不同班，但是仇人相見還是深感委屈，個性內向害羞的他才會想買隻玩具槍，模仿電影嚇嚇那個欺負他的學生。上週五上學時，他假借肚子痛跟老師說要上廁所，並將空氣槍放在背包內，然後走到隔壁班朝天花板開槍洩憤。這起校園的槍擊聲驚動全校教師，當然也嚇壞了同學，老師沒收槍支後，依循校安規定通報教育處，同時商請警方介入瞭解，當時帶國三生到台灣畢業旅行的校長獲知消息，立即提早趕回處理。校長表示，這名學生平時在校表現良好，家庭背景也十分單純，不是高風險家庭；應該是小學時的陰影還在，一時之間無法排解壓力，才會購買玩具槍妄想嚇嚇該名同學洩恨。學校除了請輔導老師安撫受驚嚇學生，同時針對該名學生進行輔導工作，也和家長保持密切聯繫，告知家長在小孩上學先做好把關檢查。更多 NOWnews 今日新聞報導 杜絕不法選舉手段入侵 攜手捍衛清新家園康莊大道 偷腳踏車又偷機車 警3小時人贓俱獲

【早安健康／久野木順一（日本紅十字會醫療中心骨科中心負責人）】土居式自體重量牽引法‧擴展骨頭 所謂的「土居式自體重量牽引法」，是利用自己身體的重量，來擴展腰部的骨頭與骨頭間隔的方法。這種方法是由土居通泰先生所想出來的，因此就以其姓氏來加以命名。 不去勉強拉伸背肌，而是利用自己身體的重量與重力緩緩地拉伸，安全且有效地擴展骨頭與骨頭的間隔。尤其是患有因為椎間盤突出症等、腰部前屈就會疼痛的前彎障礙型腰痛患者，在日常生活中加入土居式自體重量牽引法，能有效改善不適。在緩緩呼吸的同時，放鬆地進行動作，想像著骨頭與骨頭的間隔緩緩擴展開來的感覺。 此外，由於土居式自體重量牽引法對於閃到腰（急性腰痛發作）也有效果，當腰痛突然發生時，請立刻嘗試這個方法吧。另外，曾經閃到腰的人，當感覺到腰痛好像又要來了的預兆時，也可以藉由這個方法來擴展骨頭，以預防再次發作。 ●土居式自體重量牽引法 仰躺在會讓腳稍微離地的床鋪或桌子上，讓膝蓋以下的部位垂下。 雙腳靜靜地離開踏台，放鬆膝蓋的力氣，輕鬆地靜躺數分鐘。 ※症狀較重的人，需要有人協助進行！ 趴臥動作也能改善坐骨神經痛！下一頁專家教您正確消除腰痛步驟 趴臥運動‧改善坐骨神經痛 上半身往後仰的運動中，有一種叫「趴臥運動」。這是由紐西蘭的物理治療師羅賓‧麥肯錫所想出來的體操，因此也有個別名叫「麥肯錫法」。 過去認為，腰痛時不應該進行腰部後仰動作。但經由麥肯錫法的實踐研究，發現腰部後仰的動作，對於包括腰椎椎間盤突出症在內的坐骨神經痛、姿勢不良、關節機能不全所造成的慢性腰痛，確實有改善效果，而改善率據稱更達百分之九十以上。 只是，如果背部過度用力、反仰的話，反而會造成負擔，所以請慢慢地、慎重地進行反仰動作。應該以伸展脊骨的感覺來進行，而不是收縮腰部。 不過，若疼痛變強，或足部出現麻痺感時，請絕對不要勉強，應立刻停止運動。 ●趴臥運動 10次左右 【延伸閱讀】 本文摘自《自己的腰痛，自己救！》／久野木順一（日本紅十字會醫療中心骨科中心負責人）／健康你好

由於電視劇《女兵日記》收視開紅盤，導致TVBS招牌節目《食尚玩家》播出時間延後，讓浩角翔起、莎莎、巴鈺等人在同時段形成「自己打自己」，只能集體告假，如今傳出《食尚》改版消息，回歸似乎是遙遙無期。浩角翔起今（23）日錄製《天才衝衝衝》談到此事，也說已吃過「惜別宴」，看來《食尚》真的回不去了。浩子透露，日前找了《食尚》夥伴吃飯，表示該到的人都到了，但那天阿翔沒去，讓他很傷心。一旁的阿翔馬上回擊：「不是我沒到，是他約了一個所有主持人都不能的時間，只有他一個人去，夢多、莎莎不在國內、我在錄《國光》、巴鈺在錄《一袋》。」浩子才笑說，是怕他們出錢破費，這樣他會不好意思。談及《食尚》將改版的消息，阿翔也說：「請假開始我就很難過了，不要說以後節目做不做得下去，這個情感跟家人一樣，一開始我很不習慣，希望有機會再回去，但要再改版，希望可以帶給大家其他方向。」至於「請假」後，有無猜想到節目改版的可能性？浩子與阿翔皆語帶無奈地說：「沒有，我們沒有任何設想，只能等待，但我們還是在演藝圈努力，沒有離開觀眾。」問及有無收到節目的改版通知？浩子更笑說：「沒有被通知，都是看你們（媒體）寫的。」綜合阿翔與浩子的說法，兩人短期內要回歸《食尚》，似乎是希望渺茫，只是當初節目播出時間延後，造成主持人出走，引起觀眾強力反彈，甚至揚言「拒看」。此次，《食尚》若是真的想改版出擊，能不能合觀眾胃口，想必又是另一個挑戰。更多 NOWnews 今日新聞報導 帶兒女探視袁惟仁被批「消費」 陸元琪親吐心聲 統神哥「國動」嗆普悠瑪死者 鞠躬道歉承諾捐20萬

雖然距離明年奧斯卡頒獎典禮還有段時間，但現在全部的人都在問，《一個巨星的誕生》原聲帶衝上了告示牌專輯榜冠軍，裡頭歌曲都相當動聽，哪一首有望替女神卡卡角逐奧斯卡最佳電影歌曲呢？《一個巨星的誕生》原聲帶不僅在美國衝上專輯榜冠軍，台灣也是數位、實體通路的冠軍，台灣票房更是逆勢成長29%，渴望在10月底前全台締造破億成績。但也因為裡頭好聽的歌太多了，所以大家都想知道，究竟最後哪一首歌會拿來角逐奧斯卡最佳電影歌曲呢？現在已經確定了，電影公司打算以〈Shallow〉（也就是片中傑克跟艾莉在演唱會舞台對唱的歌曲）、〈Always Remeber Us This Way〉（艾莉在傑克演唱會彈奏鋼琴演唱），以及片尾無敵催淚的〈I'll Never Love Again〉，總共3首歌角逐。最後不管哪一首歌會得到評審青睞，都有女神卡卡創作的貢獻。但就在大家爭論到底哪一首最有得獎希望時，《一個巨星的誕生》片中也出現了一首頗為爭議的歌曲〈Why Did You Do That？〉，這首歌出現在艾莉於電視節目《週末夜現場》登台演出，很顯然地雖然這首歌很洗腦，但傑克一點都不喜歡，兩人甚至在家中爆發了口角，最後躺在浴缸的艾莉勃然大怒，站起來叫傑克滾出去。此舉讓看過電影的觀眾爭論起來，〈Why Did You Do That？〉是不是一首爛歌？因為艾莉原本讓眾人驚艷的演唱實力、創作功力，好像在這首歌沒有得到發揮，取而代之的是整齊劃一的舞群，還有相當膚淺的歌詞，似乎在諷刺唱片公司總是用最俗氣的方式包裝藝人。參與〈Why Did You Do That？〉歌曲創作的，是有「金曲製造機」稱號的知名詞曲創作人戴安華倫（Diane Warren），她寫過《世界末日》主題曲〈I Don't Want to Miss a Thing〉、《空中監獄》主題曲〈How Do I Live〉等，也入圍9次奧斯卡最佳電影歌曲。「我從沒打算要寫一首俗氣的爛歌！」戴安華倫在接受《紐約時報》的訪問指出，「這是一條輕鬆的歌曲，我也喜歡輕鬆的流行歌曲，這首歌的目的只是要解釋，艾莉已經蛻變成了一位流行歌手。」不過戴安華倫並不知道劇本裡頭，還有傑克跟艾莉為了〈Why Did You Do That？〉吵架的這一幕，「當我在大銀幕看到時，嚇了一跳，我還當場碰了坐在我身邊的朋友，『傑克引用了我寫的歌詞！』我也很喜歡艾莉替自己辯護，音樂不必樣樣都照著傑克的想法走，音樂本來就該多采多姿，可以有嚴肅的、也可以有輕鬆的，甚至像這首歌是關於翹臀的。」更多鏡週刊報導《狂徒》打出動作片新路 吳慷仁、林哲熹為求真特訓3個月阿杜蟄伏6年胖了一圈 罹恐慌症發作就全身癱軟名模鬼遮眼戀渣男6年 15年閨密「私會對方前男友」

砷化鎵大廠穩懋 (3105-TW) 今 (23) 日召開法說會，展望第四季，公司指出，VCSEL 以及 Infra 業務可望脫離谷底，優於第三季，但 Cellular 以及 Wi-Fi 因終端市場不佳以及庫存調整影響，應不會成長，預估第四季營收季增 4-6%，毛利率則估與第三季持平。穩懋表示，每年下半年往往是客戶積極為未來的市場需求做準備的季節，通常多在這個時候為明年終端機種的 Design-in 進行產品研發，今年看來客戶並未受到第三季景氣低迷的影響，無論是 Sub 6 GHz 或 VCSEL 相關應用在下半年都有更多的 R&D 活動進行當中。目前穩懋有效月產能已經從 2.9 萬片提升至 3.2 萬片，較前季增加 1 成左右的產能，公司預期將足夠應付明年的需求成長，因此也下修明年資本支出由 70 億降至不到 60 億元。穩懋強調，對 5G 看法不變，長期對 PA 需求絕對是正面的，而 VCSET 除了用在 3D 感測應用在手機，也持續有客戶做其他用途，包括車用、工業領域，或是資料中心等都沒有喊停情況。至於日前有外資認為 VCSEL 恐將被微波 ToF 取代，穩懋則認為，不同的技術都可以做到 3D 感測的需求，但解析度以及應用範圍還是有所差別，而目前 VCSEL 技術相對成熟，還是看好其應用發展。而外界對 VCSEL 有跌價的疑慮，穩懋表示，VCSEL 報價是採年報價，而非每季報價，因此今年不會有跌價的問題，且明年產品規格還不一定，現在講報價有點早。